Správná výživa v atletice – sportovní chůze

Ač se to možná nezdá, sportovní chůze je vytrvalostní disciplínou. Pokud se jí věnujete, budete mít stejnou výživu jako mají vytrvalostní běžci. Hlavním zdrojem energie chodců (ne těch, co Vám skáčou pod auto) v průběhu závodu jsou látky tukové povahy. Několik minut po zahájení závodu začnete využívat hlavně cukry. Sportovní chůze se začíná více prosazovat jako rekreační aktivita na úkor běhu. A to hlavně díky tomu, že při sportovní chůzi nedochází k tak velkým otřesům pohybového aparátu jako při běhu.

Skoky jsou silově-rychlostní disciplíny a výživa skokanů odpovídá výživě sprintéra. Podobně jako sprintéři musí mít skokani k dispozici dostatek okamžitých zdrojů energie ve svalové buňce, protože se jedná o krátkodobé výkony. Kvalitní sportovní výkon je tedy podmíněný dostatečným nasycením svalových buněk kreatinem. Své tělo můžete pravidelně zásobovat kreatinmonohydrátem a to v dávce 5 gramů jednou denně po dobu 6 až 8 týdnů. Poté si dejte čtrnáctidenní pauzu a začněte znovu. Kreatinmonohydrát si můžete dopřát i nárazově k momentální podpoře výkonu s dávkou 5 gramů 4krát denně. Kreatinmonohydrát užívejte vždy s jednoduchými cukry, nejlépe s glukozou nebo nouzově se 100% džusem.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *